do pracy

[...] zły trening. Obecnie coraz mniej osób stosuje bezsensowne plany w rodzaju: klatka + biceps kilka razy w tygodniu, do tego trochę barków i tricepsa, czyli trening pozbawiony pracy połowy ciała, tj. grzbietu i nóg. Kiedyś takiego rodzaju plany były w modzie. Budowały sylwetki bociana – rozbudowana klatka, biceps, triceps, przedramiona, ale wąskie [...]

Nie miałem roweru MTB, ten którym jeżdżę do pracy do gór się nie nadaje :-))

[...] tydz.12 Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to pompa i wygląd w [...]

08.07.2019- 2-ki + plecy- trening 63 Znów chwilę bez treningu, ale tak miało być. Tzn w czwartek miał być trening ;-) W piątek po pracy pakowanie i wyjazd do rodziców. Przyjechaliśmy na 18, szybko się ogarnąć i z zaproszeniem do rodziny. Sobota rano pojechaliśmy zamówić obrączki, a po obiedzie dalsza część. Wieczór 'spotkanie rodziców'. Niedziela [...]

8.07.2019 Witam Cardio z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie [...]

[...] masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na tip top to z budowania masy mięśniowej nic nie będzie. Jak dołożysz do tego 3 [...]

[...] wszędzie jest sporo, a już tym bardziej na Mazurach %-) Chociaż odkąd zainwestowałem w solidne moskitiery w domu - problem zniknął :-) Co do sierpnia, raczej na pewno cały w pracy. Pracownik na sierpień wybiera praktycznie cały swój urlop, bo kupił mieszkanie i czeka go remont itd. Któryś weekend powinienem mieć wolny, ale nie wiem na ten [...]

Wklejam przykładowy jadłospis z tygodnia, gdy jem w pracy. Niestety, ale ostatnio dostosowuję się godzinowo do znajomych, żeby zjeść razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg jeśli [...]

[...] osoba zdrowa, bez problemow kardiologicznych, czy zwiazanych z ukladem krazenia, nie masz wad ukrytych serca to predzej czy pozniej organizm sam odetnie ci mozliwosx dalszej pracy czy bardziej intensywnej bo po prostu bedziesz sie dusil, nie dasz rady trenowac ciezej i intensywnej, bedzie odcinka i konieczne ebdzie przerwanie aktywnosci, aby [...]

[...] pepkowej wlasnie przez to, ze korzystano za czesto z pasa treningowego. co nie pzoowlilo na odpowiendie wzmocneinie powlok brzusznych miesni i przez to wydarzyla sie kontuzja, jaosobiscie tez nie korzystam z pasa podczas ciagow, a jstem chocby z wyksztalcenia fizjoyerapeuta i bardzo dobrze jest mi znany mechanizm pracy tloczni brzusznej

[...] regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-) Oczywiście w pojedynkę nie ma szans. Moja żona dojeżdża do pracy więc ma 10 godzinny dzień pracy, jak wychodzimy o godzinie 6:30 to ja z młodym do przedszkola, na siłownię i do pracy, żona z córką do żłobka i do pracy. Wracamy do [...]

[...] press, dead bug, czy jeszcze mocno zapomniane ćwiczenie czyli spacer farmera jednorącz. Jest cała masa skutecznych ćwiczeń wzmacniających rdzeń jednak unikałbym takich podstawowych brzuszków bo one w większości przypadków się nie nadają do pracy i u wielu osób poowodują więcej szkody niż pożytku w dłuższej perspektywie czasu ich wykonywania.

[...] Sam od jakiegoś czasu je wplotłem w swój trening i sobie bardzo chwalę bo ogólnie kondycyjnie sporo się poprawiło. Zrobisz sobie kilka rund w zależności od aktualnej formy i będziesz załatwiony. Ja osobiście polecam mimo, że nie jestem zwolennikiem pracy na dużym zmęczeniu z ciężarami tutaj można sobie fajnie dobrać ćwiczenia pod siebie.

[...] DNT więc w sumie nic ciekawego - tylko cardio. Później rozmowa w sprawie treningów personalnych + wizyta u lekarza, by ogarnąć zaległe L4. Jakieś mini zakupy, a do pracy dziś na nocną zmianę, więc trzeba mocno porozciągać posiłki w czasie, by jakoś przetrwać ;-D Swoją drogą - mimo nocnej zmiany, chce w tym tygodniu spróbować ogarnać [...]

Co to znaczy zablokuje? Myślałem, że właśnie HCG służy do odblokowania? Słuzy ale tylko na pobudzenie jader do pracy a przysadke odblokowuje clom/nolva.

[...] jeszcze się mocniej podleczę i chociaż od sierpnia przez około 6 tyg powalczę o jakąś tam formę ,bo po 16 września trzeba lecieć ,gdzieś za granicę dzisiaj - świetny dzień za nami, dużo atrakcji, dobrego jedzenia, odpoczynku i relaxu - tego mi było trzeba, akumulatory podładowane świetnie, teraz tylko 3 dni pracy i chiiillllout na Mazurach :)

[...] i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do cięższych treningów. Motywacja oczywiście [...]

Dzisiaj na szybko: Front Squat (24kg) - 10x10 EMOM 5-6. seria już ciężko.. :-) Kettel co serię w drugiej ręce. Około 20-25s pracy i 40-35s odpoczynku. Spociłem się i jeszcze przez godzinę nogi mi się uginały. Chciałem 8x8 EMOM, ale że szło, to zrobiłem więcej. Może 28kg kulka do 8x8 EMOM byłaby dobra :-) Akurat 24 była pod ręką. Na koniec jeszcze [...]

[...] tam go nie zobaczymy Różnica między nimi jest taka ze Khalidov to wielki talent( coś jak JJ, Vitor ,Anderson, Mousasi,Fedor czy np. Lee Murray) a Blachowicz to raczej "rzemieślnik"(coś jak np Randy Couture) wszystko co osiągnął zawdzięcza swojej ciężkiej pracy( i ogromny respect za to) Ale Mnie osobiście przyjemniej sie ogląda Mameda niż Janka;-)

[...] przygotowują się oni podobnie do Amerykanów, ale mają ogromne rzesze ludzi, dla których sport to jedyna droga wyjścia z biedy (Rosja i postradzieckie państwa) lub o doskonałej kulturze pracy (Japonia). Dzięki takiemu połączeniu są oni w stanie osiągnąć bardzo wiele. Nie bez znaczenia jest fakt, że na wschodzie zapasy są wręcz sportem narodowym.